LA RESPIRACION DE FUEGO

La respiración  de fuego es una de las técnicas fundamentales de respiración usadas en la práctica de Kundalini Yoga. Acompaña a muchas posturas y tiene numerosos efectos benéficos. Es importante dominar esta respiración, de modo que sea hecha con precisión y se vuelva automática.

Antes de iniciar una práctica de respiración de fuego conviene tomar conciencia de la propia respiración y realizar respiraciones largas y profundas para  incrementar el flujo de prana en el cuerpo. En una clase normal de Kundalini Yoga siempre tenemos esto en cuenta en la introducción, antes de sintonizarnos con el Adi Mantra.

Hacer Respiración de Fuego

• La respiración de fuego es rápida, rítmica y continua. Es igual en la inhalación y en la exhalación, sin pausa entre ellas. (Aproximadamente de 2 a 3 ciclos por segundo).
• Siempre es practicada a través de las fosas nasales con la boca cerrada, a menos que se indique lo contrario. 
• La respiración de fuego es impulsada desde el punto del ombligo (tres dedos por debajo del ombligo físico) y el plexo solar (al nivel del diafragma). Para exhalar, el aire es expulsado poderosamente por la nariz al presionar el punto del ombligo y el plexo solar hacia la columna. Esto se siente automático si contraes el diafragma rápidamente.
• Para inhalar los músculos superiores abdominales se relajan, el diafragma se extiende hacia abajo y la respiración parece entrar como parte de la relajación mas que por el esfuerzo.
• El pecho permanece relajado y elevado ligeramente durante el ciclo de la respiración.
• Cuando es hecho correctamente, no debe haber ninguna rigidez en las manos, pies, cara y abdomen.
• Comienza a practicar la respiración de fuego por un tiempo de 1 a 3 minutos. A algunas personas se les facilita hacer la respiración de fuego durante más de 10 minutos seguidos. Otras encuentran que la respiración les crea un vahído o mareo inicial. Si esto pasa, toma un descanso. El hormigueo, las sensaciones de desplazamientos la ligereza son completamente normales mientras tu cuerpo se ajusta a la nueva respiración y a la nueva estimulación de nervios. La concentración en el entrecejo puede ayudar a aliviar estas sensaciones. A veces estos síntomas son el resultado de toxinas y otros químicos liberados por la técnica de respiración. Los síntomas se pueden aliviar bebiendo mucha agua y cambiando a una dieta ligera.
• La respiración de fuego no es una hiperventilación ni una respiración de fuelle.
• No debe practicarse la respiración de fuego mientras se está embarazada o en menstruacion.

Errores comunes en la práctica de respiración de fuego

 Estos son los tres errores más comunes que se dan en principiantes:

• Respiración paradójica. Mucha gente aprende a respirar al revés: meten el vientre al inhalar, haciendo así el espacio para inhalar menor en vez de mayor. Esto es llamado respiración paradójica. La gente que frecuentemente está ansiosa o fuma tiende a este patrón. Puede ser modificado fácilmente al colocar una mano sobre el vientre y otra sobre el pecho, y hacer respiración de fuego de manera lenta con absoluta conciencia.
• Tratar de respirar con un bombeo exagerado del vientre. La respiración de fuego no es la respiración de fuelle purificadora y profunda que bombea el estomago con exhalaciones e inhalaciones completas.  La respiración de fuego viene de más arriba, cerca del plexo solar.
• Una pérdida de atención a la proporción equilibrada entre la inhalación y la exhalación. Una manera de hacer esto bien es hacerlo mal primero. Tratar de inhalar mucho más de lo que exhalas en cada ciclo de respiración de 1 a 2 veces por segundo. Dentro de 30 segundos podrás sentir la exaltación sobre estimulada y el desequilibrio de la respiración. Luego cambia a una exhalación mas grande que la inhalación al mismo ritmo. Casi de inmediato sentirás una perdida de fuerza, letargo, distracción o depresión. Ahora haz la respiración igual en la inhalación y en la exhalación. Escucha el sonido de la respiración y crea un ritmo constante.

BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN DE FUEGO

• Libera depósitos y toxinas de los pulmones, membranas, mucosas, venas y otras células.
• Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital.
• Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés.
• Repara el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y para simpático.
• Fortalece el chacra umbilical.
• Incrementa la resistencia física y te prepara para actuar eficazmente.
• Ajusta el campo psicoelectromagnetico sutil del aura para que la sangre se enérgica.
• Reduce los impulsos aditivos a drogas, tabaco y malos hábitos alimenticios.
• Incrementa el reparto de oxígeno al cerebro facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.
• Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades.
• Fomenta la sincronización de los biorritmos de los sistemas del cuerpo.

COMENZANDO UNA PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN DE FUEGO

• Siéntate erguido y pon las manos en muera de oración.
• Abre los párpados a una décima parte, gira los ojos hacia arriba y concéntrate en el entrecejo.
• Inicia una respiración de fuego de 1 a 3 minutos.
• Luego inhala y sostén por 10 segundos. Relaja, permanece quieto y coloca las manos sobre las rodillas en gyan mudra, palmas hacia arriba. Observa el flujo natural de la respiración y la corriente constante de sensaciones internas y externas. Continúa por 3 minutos.
• Inhala profundo, exhala.
• Repite esta combinación de 3 a 5 veces.